Huyết áp cao thường liên quan đến lối sống và thói quen hàng ngày. Tập thể dục đều đặn, ngay cả những bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc đạp xe, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và giảm áp lực lên mạch máu. Ngay cả việc đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định.
Quản lý căng thẳng là một yếu tố không thể thiếu. Các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu, hay nghe nhạc nhẹ có thể làm giảm hormone căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn. Khi căng thẳng được kiểm soát tốt, cơ thể sẽ ít sản xuất các chất làm co mạch máu, nhờ đó huyết áp không tăng quá cao. Việc duy trì tâm trạng tích cực cũng đóng góp quan trọng cho sức khỏe tim mạch lâu dài.
Giấc ngủ đủ và đều đặn là yếu tố thứ ba ảnh hưởng mạnh đến huyết áp. Người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 giờ mỗi đêm để cơ thể và tim mạch được phục hồi. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không sâu có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc sẽ tạo thành bộ ba lý tưởng giúp duy trì huyết áp ở mức an toàn.